正月初四︰年初四咁樣 ?說說拖延症

我們總會遇到一些問題︰本來是應該今日完成的事情,卻拖到了明天;原本三分鐘可以做完的事,卻偏偏花了半個小時;安排說一會兒會做的小事,轉頭就忘記了(攤手)。

拖延症到底應該怎麼辦?其實拖延即是︰推遲那些可以成就你夢想的重要或必要的事情。

拖延的成因包括︰

  • 1.不清晰/合一︰缺少優先次序安排,以及缺少做甚麼和為何要做的這種狀態
  • 2.焦慮/害怕失敗/不想改變
  • 3.完美主義
  • 4.懶惰/缺乏動力/不連接願景和熱情

可以調動的資源/方法︰

1.做優先排序(有沒有工具可以安排工作,檢測進度?)

2.時間管理 (同上)

3.識別和應對”不想做”背後的正向意圖 (背後有其他的想法?可能連自己都未必意識到)

4.清昕動力和連接更高的目標 (事情平身為我們帶來甚麼,實踐甚麼願景?)

5.找到自己的節奏 (平衡生產力與心身健康)

找到節奏尤其重要。當我們忙碌的時候,花時間休息和什麼都不做其實都很重要(笑)。否則我們就創造了一種內在的失衡狀態,會成為無意識的抗拒(想一直躺平耍廢)。

分別開”拖延”和”調整”也很重要。其實”調整”意味著抱持著直到一切準備就緒。甚麼都不做,有時候對無意識的生產力也是不可缺少的。因為等待一個合適的時機,也是很重要的。

你分得出自己是”拖延”還是”調整”嗎?


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